アラフォーmen's　スーパーblog└( 'ω')┘

おぉ、お尻に強烈な筋肉痛が・・・・ 昨日、パーソナルでランジウォークやったんだけど 結構効いています！8㎏のダンベルだったけど ２０歩×6回でいい感じに効いてる！ 胸と背中はイマイチ・・・ ケーブルフライトとラットプルダウンだけどボリューム...

はい、月曜日ですね・・・・ これなんですよ、だるい！！ 日曜日のサザエさんとちびまる子ちゃんなんて見れないですから！ アンチヒーローも終わって月曜日を迎える心の準備なんてできないからね( ﾉД`) 今日はパーソナルがあるので、頑張っていきま...

今日は日曜日、昨日もいい感じに抑えられたので本日も🍚 そろそろ夏も本気を出してきているようで、外に居るのが辛くなってきます🌞 今日も映画鑑賞をして、まったりして🥃過ごしたいと思います・・ 身体は摂取したものから造られる！ 体重：62.8㎏摂...

昨日の摂取カロリーえげつなかったな😵‍💫 3000kcal越えって、何喰ってんだよー！！ 今日は節制したいと思います！ パーソナル行って、映画を見て調整致します。 ローマは一日にしてならず 頑張るぞー！！ 体重：62.8㎏摂取カロリー：21...

今日は朝からバタバタ💦 仕事も遠征があり、食生活も乱れそうです・・・ 最近、カレーをよく食べているので結構カロリーが高くなる傾向なんだけど お昼に特性肉丼を食べてもうたー！ うまいんよこれが(´；ω；`)ｳｯ…今日は華金なので暴飲暴食です🥴...

今日は夕ご飯はディナーに行ってきますので、 摂取カロリーは高くなることが予想されます🍖🐟🐖 昨日はパーソナルだったけど、あんまり筋肉痛来ないなー 負荷量足りないんかな・・・・ 今日はゆっくりすごしま～す。 体重：62.8㎏摂取カロリー：23...

ダイエット初日と本日の写真を比べてみると・・・！！！ ビックリ( ﾟДﾟ)腹周りに成果がー！ 嬉しいね、写真撮っててよかったー 週末のお酒も控えようかなー('ω')」 やる気が更に出てきたぜー！パーソナル行ってきます💪 体重：62.9㎏摂取...

時間が経つにつれて、お尻と腿に筋肉痛が出てきました💪 明日もパーソナルあるので、今日はストレッチとウォーキングを行いました。 ごはんの量も節制しました。さすがお金をかけると意識が向きますね💴 体重：63.9㎏摂取カロリー：2142kcal

体重の落ちが悪いので、、、、、、 今日からパーソナルトレーニングを入れてみます。 ウェイトトレーニングなので、毎日はできないと思いますが 筋肉痛を観察しながらやっていきたいと思います💪 筋トレメニュー ラットプルダウンバーベルスクワットベン...

昨日は食べ過ぎました。 なので、今日は朝ごはんを抜いて昼から摂取いたします。 昼はうどん屋さんで、てんぷらうどんを注文 うまかったなぁ～　またリピします！ 今日もメニューをこなします。 サイドレイズスクワットプッシュアップクランチ 体重：6...