ボディメイク

今日のお昼は、弁当を頼んでいたのを忘れていて持ち弁を含めて２つ食べてしもうた・・・ さらに、夕食はプチパーティで寿司を爆食🍣🍣🍣🍣 流石に、食べ過ぎたので１時間歩いてきました👨‍🦯 もちろん筋トレも💪 サイドレイズスクワットプッシュアップク...

今日は久しぶりの平日休み🧘‍♂️ ゆっくり起きて、昼はランチバイキングでまたまた爆食してきました🥗🍖🥩🍜🍛🍦🍰☕ マイナンバーカードを更新したり、電化製品をみにいったりと休日を楽しみました！ トレーニングも忘れずに サイドレイズクランチプッ...

眠れん！全然眠れなかった・・・ 今日は少し大事な仕事（苦手な）あるからか。 やっば～😪とりま元気100％でのりきるぞ！ 今は朝、さっそく筋トレを始めていくyo💪 おなじみの筋トレメニュー サイドレイズクランチプッシュアップスクワットを１００...

今日は月曜日、週初めの仕事ってなんか疲れがドッとくるよね🥴そんな気分でも無心で続けましょう、１００日後まであと92日しかないので、 筋トレメニューは スクワットサイドレイズプッシュアップクランチ１００回づつやりました🤟 ダイエット初めて8日...

今日は日曜日🌞天気もいいし、研修会があるから参加します。 「場面緘黙研修」に参加しました。 本日のメニューは毎度おなじみの スクワットサイドレイズ（３キロ）クランチプッシュアップ を各100回をやりました。結果出ているのでメニューはそのまま...

さてさて、ダイエット開始して初のお休みとなりました。 今日はカロリー摂取するぞー！！ 朝からトレーニングを終わらせて爆食したいと思います。 トレーニングメニューは サイドレイズスクワットプッシュアップクランチをいつも通り各１００回とウォーキ...

おはようございます😪今日は朝早く目が覚めたので、朝に筋トレをしちゃいました。はじめは「だるい」「体が動かん」って感じていたけど、筋トレ進めていくうちに爽快感まででてきちゃいました💪😃 「いいね朝トレ」 朝トレメニューはお決まりの サイドレイ...

今日も始めていきます。 『ローマは一日にしてならず』 筋トレメニュー サイドレイズ（３キロ）ブルガリアンスクワットプッシュアップクランチ を同じく各１００回づつ 体重：63.4キロ摂取カロリー：1838kcal 今日は筋トレ後に1時間ウォー...

今日はへとへとに疲れので、筋トレを休んで飲み行きたい気分・・・ これだよね、３日坊主ってやつ。。。。 なんでこんな素晴らしいタイミングで、飲みに行きたい気分になるんだろう🤷‍♂️ 「人生はいつも同じ繰り返し」昔センパイが言っていたなぁ。なん...

さてさて、今日は迷いなくやっていけそうです💪 本日のメニュー ブルガリアンスクワット×１００回サイドレイズ（３キロ）×１００回腕立て伏せ×１００回腹筋（クランチ）×１００回 お尻に効いてますね、胸と腹はまだ筋肉痛は無し。年のせいで筋肉痛遅れ...