アラフォーmen's　スーパーblog└( 'ω')┘

４連休の2日目、筋トレ行かなきゃだけど中々時間が取れなかった。 とりあえずカロリーを抑えながら過ごしました。 まさにカロリー女子になっています👧 体重：ー摂取カロリー：1862kcal

今日は土曜日、朝から洗車と歯医者と忙しく過ごしております💦 昼食も平日と変わらないメニューでいただいているのでカロリーを抑えられそうです。 夜は焼肉の予定なので、ご飯を抑えて肉もできるだけ低脂質なのをいただきたいと思います🍖 体重：61.8...

体重がついに61.1㎏と最高記録更新です。 やっぱり食事は大切だね！ 脂質を抑えることで、体重の減り方がするすると落ちてきている！ この調子でいけば今月中60㎏までいけるか！？ 食生活を続けられるようにがんばるぞ🙌 体重：61.1㎏摂取カロ...

今日でラストのパーソナル💪 「プル」種目をしっかり教わりたいと思います！ ・ローイングは手を巻き付けて胸を張る・モーメントアームを意識する・肩が上がらないように注意する・前腕にはいっていたら背中に効いていない・デッドリフトは顎を引く 今日も...

うーん、あんまり筋肉痛が来ていない・・・ 胸に効かせるのかなり下手かもしれん🥴 胸の日は高回数と種類を多めにやってみようかな？？ 今日は少し多めの食事を摂りたいと思います🍚 体重：62.8㎏摂取カロリー：1971kcal

今日は月曜日、今週も忙しくなりそうです💦 忙しいことはいいことだけど、筋トレ中に集中力があまり続かなくなりますね🥴 今日のパーソナルでは、ベンチプレスの際の手の幅や落とした時の手の位置や脇の開き具合アーノルドプレスの軌道や腰を反らないように...

やっぱ酒飲みすぎだなーと『あすけん』を確認して思いました。 1週間や1か月のアルコール摂取量が60グラムを超えてしまっている・・・・ 基準（上限）は20グラムらしいから３倍近く平均的に摂取してしまっている🍶 どうしよー😵‍💫 ビールと日本酒...

今日は、皮膚科→オイル交換→大学院説明会と大忙しでした！ 時間を有意義に使えてよかったよかった😁 オイル交換はホームセンターが安いかもね🐵 大学院では、なかなか考えさせられるようなお話をきけました！どこに辿り着けるのか・・・・よく考えますか...

早いもので、金曜日です🌸 ここにきてまさかの63㎏台に戻ってるー！！ なぜだ？まだ摂取カロリーが多いというか、 こんなに節制しているのになかなか難しいな、、、、、 体重：63㎏摂取カロリー：3174kcal

今日は年休を取って、銀行へ🏦 ローンの見直しを行ったんだけど、会社によって全然違いうね！ 皆さん、こまめに見直すのもいいかもしれないですよ。 少し面倒ではあるんだけどねー🥴 お昼は「はま寿司」にいって まぐろ・いか・生えび・カツオをいただき...